杭州市第七人民医院

    本报讯  王先生和妻子都是杭州某机关公务员，这个国庆他们去海南度了一个悠长假期。平时工作生活节奏紧张，小两口这次好好放纵了一回，白天穿梭于各大景点，晚上去品尝各种名吃，看到什么新奇好玩的东西都收入囊中。六天时间，节目排得满满当当，不亦乐乎。回到家后，小两口仔细地算了回帐，却发现严重超出预算，当时只顾着找乐子，花了不少冤枉钱。妻子责怪起王先生：“还是上班好，不花钱还能挣钱，真是不划算。”王先生也埋怨妻子，计划外的消费支出过多。两个人大吵一架，游玩时的好心情都没了踪影。回顾长假，小两口沮丧不已，更是无心上班。

    出门乐疯了，啥都敢玩儿，多少钱都敢花。等回家一算账——后悔了，杭州市第七人民医院心理咨询师江长旺医生表示，这就是典型的“节后懊丧症”。

节后懊丧有三种类型

    “终于有了大把的时间可以支配，尽兴出游，尽情狂欢，恨不得每一天每一分钟都排满。这是产生节后懊丧的主要原因。节后有懊丧症的多半是年轻人，他们不懂如何合理安排时间与金钱，对于过节的开销没有根据自己的实际情况作个合理计划，使之略有余地，超前消费反而增加压力。”江长旺医生解释，懊丧是人对自己的言行不满意而产生一种不安情绪，它是心理上的不安全感、对未来的恐惧和自我遣责等心理活动的混合物。懊丧情绪是心理不健康的表现，必须进行适当调节。

患上这种病的人，主要有三种类型：一是假期时玩得太疯，不仅没有起到调整身心的目的，反而身心疲惫，以至影响了工作；二是回顾假期突然发现消费超支，懊悔不迭；最后一种是在假期之中没有好好放松，到了假期即将结束时感到忧郁，一想到工作就心烦意乱，恐惧上班。

赶走节后懊丧

    “对付节后懊丧，除合理安排假期生活外，可进行适当心理调适。”江长旺医生提示，首先对于已经发生的不愉快事件，让它自然地过去，不要为其所困，让新思想、新信息丰富自己的生活，懊丧丝毫不能改变过去，只能使你失去现在，最有价值的是当前的行动，1分钟的行动胜过100个小时的懊悔，因此要有意识地培养自己将事情看轻、看淡的心理状态；二是当自己的烦恼无法排遣时，可以向父母、同学倾诉，这样，心理压力就会减轻；三是尽快进入工作状态，强迫自己按时间表投入工作，就会发现工作并不像想象中那么烦人，甚至可能焕发出新的工作激情。

江长旺医生说，由于懊丧情绪作祟，刚上班出现烦躁不安、注意力不集中，或是郁郁寡欢、失眠健忘等，过一两天就应该消失，如果持续一周，最好去看医生。

                                                                                                                                生活与健康 陆桂芳